Привет!
Я Ира Брехт, нутрициолог и фитнес-тренер. Мой профессиональный интерес — всё, что помогает быть красивой, здоровой и сильной: фитнес, питание, осанка, стрессы, сон. движение и здоровое отношение ко всему этому.
- Веду блог о доказательном ЗОЖ с 2014 года.
- Автор книги «Правильное питание как минное поле».
- 10 лет с фитнесом и правильным питанием.
- Люблю учиться и развивать компетенцию. Регулярно это делаю - с перерывом на рождение сына :)
- Мои курсы и программы прошли больше 20 000 человек.
- Здесь всё о том, как заниматься безопасно, худеть грамотно, подружиться с едой и полюбить фитнес и ЗОЖ.
Мое образование
С 2015 г — сертифицированный фитнес-тренер Ассоциации Профессиналов Фитнеса (Россия).
С 2017 г — фитнес-тренер National Academy of Sports Medicine (США).
C 2018 г — Human movement specialist, The Brookbush Institute of Human Movement Science, 2018
C 2019 г — сертифицированный нутрициолог MacNutrition Uni (Великобритания).
С 2019 г — член National Strength&Conditioning Association (США).
2021 г — курс Online Fitness&Nutrition Mentorship, JPS Health&Fitness
2023 г — курс "Когнитивно-поведенческая терапия ожирения", Ассоциация КПТ, Россия
С сентября 2023 — повышение квалификации в МГМУ им. Сеченова, нутрициология.
онлайн-курс: 9 недель
Как худеть по науке:
8 недель полного погружения
Все, что вы хотели знать о правильном питании и о том, как изменить образ жизни. Не только похудеть, но и сохранить новый вес. С научным подходом и простым языком. 20 видеолекций: в формате интенсива или для самостоятельного прохождения.
Новый!
онлайн-курс: видеолекции
«Безопасный фитнес»
Как получать от силовых только пользу — красивый рельеф и подтянутую фигуру — и не «накачать» фитнесом проблемы со спиной, коленями, плечами или тазовым дном. Улучшить технику, перестать перегружать суставы и отказаться от вредных упражнений — то, что вы сможете сделать уже на следующей тренировке!
Новый!
онлайн-курс: видеолекции
Фитнес до и после родов
Как грамотно заниматься во время беременности, как быстро восстановиться после родов. Профилактика диастаза, грамотное укрепление мышц тазового дна, особенности тренировок при варикозе.
тренировки
Программа тренировок
"Мышцы и рельеф" 2.0
Пошаговый план тренировок для роста мышц и для красивых объемов у стройных девушек. От новичка к продвинутому уровню. Примеры готовых меню для роста мышц на разные калории
тренировки
Программа тренировок
для похудения 2.0
Пошаговый план для тренировок дома и в зале - от новичка к продвинутому. Без голода и работы на износ. Примеры готовых меню на разные калории
программа тренировок
Красивый пресс
Здоровая спина
Пошаговая программа для укрепления спины, мышц кора и для красивой осанки. Любой уровень подготовки, для дома и зала.
программа тренировок
Красивая осанка
15-минутный комплекс на каждый день для красивой осанки: расслабление гиперактивных мышц и укрепление слабых. Для дома и зала, с минимальным оборудованием
книга
Книга
"Правильное питание как минное поле"
Книга о доказательном подходе к правильному питанию и его мифах для тех, кто хочет разбираться в этом досконально. В основе книги - 1 137 научных публикаций! Это достоверные передовые знания человечества о питании. Отличное фундаментальное дополнение к "Курсу грамотного похудения".
ИП Брехт И. Б.
ОГРНИП 310774612600195
ИНН 771465121860