Школа правильного питания и здорового фитнеса
Заниматься безопасно, похудеть, построить красивый рельеф, подружиться с едой и полюбить ЗОЖ
Привет! Я Ира Брехт, нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги «Правильное питание как минное поле» и блога о доказательном ЗОЖ fitlabs.ru и instagram.com/irinashfit
Мой профессиональный интерес — всё, что помогает быть красивой, здоровой и сильной: фитнес, питание, сон, осанка, движение и здоровое отношение к еде.
онлайн-курс: видеолекции, практикум
Курс #пп и грамотного похудения
Все, что вы хотели знать о правильном питании и о том, как изменить образ жизни. Не только похудеть, но и сохранить новый вес. С научным подходом и простым языком. 20 видеолекций: в формате интенсива или для самостоятельного прохождения.
тренировки
Программа тренировок
"Мышцы и рельеф" 2.0
Пошаговый план тренировок для роста мышц и для красивых объемов у стройных девушек. От новичка к продвинутому уровню. Примеры готовых меню для роста мышц на разные калории
тренировки
Программа тренировок
для похудения 2.0
Пошаговый план для тренировок дома и в зале - от новичка к продвинутому. Без голода и работы на износ. Примеры готовых меню на разные калории
тренировки
Курс
"Здоровая спина и укрепление мышц кора"
Пошаговая программа для укрепления спины, мышц кора и для красивой осанки. Любой уровень подготовки, для дома и зала.
тренировки
Курс
"Красивая осанка"
15-минутный комплекс на каждый день для красивой осанки: расслабление гиперактивных мышц и укрепление слабых. Для дома и зала, с минимальным оборудованием
книга
Книга
"Правильное питание как минное поле"
Книга о доказательном подходе к правильному питанию и его мифах для тех, кто хочет разбираться в этом досконально. В основе книги - 1 137 научных публикаций! Это достоверные передовые знания человечества о питании. Отличное фундаментальное дополнение к "Курсу грамотного похудения".
Интенсив по курсу #пп и грамотного похудения
4-недельный практический интенсив, на котором вы научитесь питаться правильно, планировать свое меню без отрыва от жизни, научитесь отслеживать прогресс, поработаете над полезными привычками и сбросите 2-5 кг без голоданий и работы на износ под моим контролем — фитнес-тренера FPA, NASM и нутрициолога Mac-Nutrition Uni
Нажмите, чтобы узнать дату старта нового потока
Мое образование
Фитнес:
Питание:
ИП Брехт И. Б.
ОГРНИП 310774612600195
ИНН 771465121860