Привет!
Я Ира Брехт, нутрициолог и фитнес-тренер. Мой профессиональный интерес — всё, что помогает быть красивой, здоровой и сильной: фитнес, питание, осанка, стрессы, сон. движение и здоровое отношение ко всему этому.
- Веду блог о доказательном ЗОЖ с 2014 года.
- Автор книги «Правильное питание как минное поле»
- Люблю учиться и развивать компетенцию. Регулярно это делаю - с перерывом на рождение сына :)
- Мои курсы и программы с 2017 года прошли больше 22 000 человек.
- Здесь всё о том, как тренироваться безопасно, худеть грамотно, подружиться с едой и полюбить фитнес и ЗОЖ.
Мое образование
- С 2015 — сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу Ассоциации Профессиналов Фитнеса FPA (Россия)
- 2016 — выпускница курса по методам прикладных исследований, Research Methods in Practice, The Holistic Performance Institute (США)
- С 2017 — сертифицированный фитнес-тренер National Academy of Sports Medicine, NASM (США)
- С 2017 — специалист по тренировкам во время и после беременности, Certified Pre- & Postnatal Coach, Coaching & Training Women Academy (США)
- 2018 — выпускница курса по профилактике и лечению коленных суставов, Recent Advances in The Evidence-Based Evaluation and Treatment of the Knee, Advanced Continuing Education Insitute (США)
- С 2018 — специалист по функциональной анатомии, Functional Anatomy 1, The Brookbush Institute of Human Movement Science (США)
- C 2018 — специалист по биомеханике человека. Human Movement Specialist 1-3, The Brookbush Institute of Human Movement Science (США)
- C 2019 — сертифицированный нутрициолог MacNutrition Uni (Великобритания).
- С 2019 — член ассоциации National Strength&Conditioning Association (США).
- 2020 — выпускница курса по углеводному питанию, Carb-Appropriate Nutrition, Holistic Performance Nutrition, HPN (США)
- 2021 — выпускница курса онлайн-консультанта по фитнесу и питанию, Online Fitness & Nutrition Mentorship, JPS Health & Fitness (США)
- 2023 — выускница курса «Когнитивно-поведенческая терапия ожирения», Ассоциация КПТ (Россия)
- 2023 — выкускница курса повышения квалификации в МГМУ им. Сеченова по специальности нутрициология
онлайн-курс
Как худеть по науке:
10 недель полного погружения
Все, что вы хотели знать о правильном питании и о том, как изменить образ жизни. Не только похудеть, но и сохранить новый вес. С научным подходом и простым языком. 20 видеолекций: в формате интенсива или для самостоятельного прохождения.
Книга
"Правильное питание как минное поле"
Книга в бумажной версии о доказательном подходе к правильному питанию и его мифах для тех, кто хочет разбираться в этом досконально. В основе книги — 1 137 научных публикаций!
Это достоверные передовые знания человечества о питании.
Отличное фундаментальное дополнение к «Курсу грамотного похудения».
Новый!
онлайн-курс: видеолекции
Фитнес до и после родов
Как грамотно заниматься во время беременности, как быстро восстановиться после родов. Профилактика диастаза, грамотное укрепление мышц тазового дна, особенности тренировок при варикозе.
Новый!
онлайн-курс: видеолекции
«Безопасный фитнес»
Как получать от силовых только пользу — красивый рельеф и подтянутую фигуру — и не «накачать» фитнесом проблемы со спиной, коленями, плечами или тазовым дном. Улучшить технику, перестать перегружать суставы и отказаться от вредных упражнений — то, что вы сможете сделать уже на следующей тренировке!
тренировки
Программа тренировок
"Мышцы и рельеф" 2.0
Пошаговый план тренировок для роста мышц и для красивых объемов у стройных девушек. От новичка к продвинутому уровню. Примеры готовых меню для роста мышц на разные калории
тренировки
Программа тренировок
для похудения 2.0
Пошаговый план для тренировок дома и в зале - от новичка к продвинутому. Без голода и работы на износ. Примеры готовых меню на разные калории
программа тренировок
Красивый пресс
Здоровая спина
Пошаговая программа для укрепления спины, мышц кора и для красивой осанки. Любой уровень подготовки, для дома и зала.
программа тренировок
Красивая осанка
15-минутный комплекс на каждый день для красивой осанки: расслабление гиперактивных мышц и укрепление слабых. Для дома и зала, с минимальным оборудованием
ИП Брехт И. Б.
ОГРНИП 310774612600195
ИНН 771465121860