КРАСИВЫЙ ПРЕСС
ЗДОРОВАЯ СПИНА
Пошаговая программа от новичка к продвинутому для укрепления кора дома и в зале
Автор
Ира Брехт
- С 2015 г — сертифицированный фитнес-тренер Ассоциации Профессиналов Фитнеса (Россия).
- С 2017 г — фитнес-тренер National Academy of Sports Medicine (США).
- C 2018 г — Human movement specialist, The Brookbush Institute of Human Movement Science, 2018
- C 2019 г — сертифицированный нутрициолог MacNutrition Uni (Великобритания).
- С 2019 г — член National Strength&Conditioning Association (США).
- C 2021 г — онлайн-коуч по фитнесу и питанию, JPS Health&Fitness
- Автор книги «Правильное питание как минное поле» и блога о доказательном ЗОЖ
На что направлена программа?
Укрепление спины
Улучшение осанки
Укрепление пресса и плоский живот
Здоровая спина - база для тренировок
Мышцы кора поддерживают безопасное положение позвоночника, помогают правильному распределению веса на позвоночные диски, мышца и связки.
Благодаря крепким мышцам кора вы тренируетесь на силовых эффективнее: вы можете быстрее менять положение тела, работать с бОльшими весами и лучше нагружать целевые мышцы.
Мышцы кора улучшают баланс и координацию, что означает меньше рисков падений и переломов.
Красивый пресс и подтянутый живот визуально делают стройнее.
Что внутри?

Крепкие, выносливые мышцы кора и правильная осанка - одна из лучших инвестиций в здоровье и фигуру