Программа тренировок
Красивая осанка 2.0
15 минут в день для красивой осанки и профилактике болей в спине и шее
От тренера National Academy of Sports Medicine и Human Movement Specialist of Brookbush Institute
Для любого уровня подготовки, дома и в зале
В мире многочасового сидения перед компьютером красивая осанка с ровной спиной, развернутыми плечами и красивой шеей — то, что делает заметным!
Красивая осанка — то, что делает моложе, стройнее и говорит о вас, как об уверенном в себе человеке. А еще помогает тренироваться эффективнее на фитнесе, нагружать нужные мышцы (например, плечи вместо шеи) и защищает от травм плеча, ведь это правильное положение всех частей тела, правильное натяжение и длина всех мышц и фасций — сидя, стоя и во время любого движения. Тогда любая нагрузка ложится равномерно на каждый сустав, что снижает риски травм.
Что внутри?
Комплекс состоит из нескольких упражнений: миофасциальный релиз с мячиком, статическая и динамическая растяжка гиперактивных мышц, мобилизация суставов, укрепление слабых мышц
Для какой физподготовки?
Подходит для любого уровня подготовки. В программе нет больших весом и сложных упражнений. К каждому упражнению есть описание техники и советы, как сделат ьего сложнее или проще.
Когда заниматься
В отдельный день 3-7 раз в неделю как самостоятельная тренировка или как разминка перед силовой тренировкой
Что нужно для тренировок дома?
- Резиновая лента или эспандер минимального сопротивления
- Резиновый мячик для массажа диаметром 6 см или теннисный мячик
Красивая осанка — одна из лучших инвестиций в здоровье и фигуру
3 999 р.